[...] jest nieziemski %-) jak czytam takie posty napisane z ręki kobiety to moje serce się raduje %-) lubię to :-D Sevenload92 - dobrze rozumiem, że obecnie jesteś na etapie redukcji tk. tłuszczowej ? Bo widzę jakieś interwały, aeroby i okresowe cięcia węgli ? Kolano poszło na treningu czy w klubie na imprezie jak tańczyłaś };-) ? Zmieniony przez [...]
CM3 2 porcje w treningowe 1 porcja w nietreningowe OK Dodawanie mono na koniec redukcji nie jest zbyt mądre, zaleje cię woda i nie będziesz widział efektów redukcji. Czyli w tym cyklu całkowicie odpuścić sobie mono? Czy może jednak gdzieś zastosować w początkowych treningach? Rób HIIT 3 razy w tygodniu zacznij od 4-5minut, co tydzien dodawaj po [...]
to normalne że na dużej redukcji można spaść w obwodach i mieć mniej siły ale to bardziej z powodu mniejszej ilości glikogenu bo węgle najczęściej się obcina. mięśnie mają "pamięć mięśniową" i po skończeniu redukcji i normalnym "odżywianiu organizmu"- wyjściu z deficytu powrócą do wcześniejszych rozmiarów i nadal będziesz mógł je powiększać
[...] rzec: "grubo!" Nie planujesz poharcować z redukcją ? Tragedii nie ma , po prostu chciałbym ważyć mniej bo do sztuk walki wcale potężnej masy nie potrzebuję. Co do redukcji to co ja biedny żuczek mogę jak przy niej to ponad 50% sukcesu to dieta Dynamiczne, czyli wymachy kopytem etc ? Nigdy nie próbowałem, czemu nie! Jeno plan konkretny [...]
[...] bieganie oraz ćwiczenia na szczelinę. Fizjo powiedział, że przyklei mi plastry, nie powinno zaszkodzić :-P Muszę Wam powiedzieć, ze wreszcie czuję się dobrze, niby jestem na redukcji ale jestem najedzona, praktycznie nie mam tego dokuczliwego odczucia głodu a brzuszek już zdążył zmaleć bo zmieściłam się dzisiaj w spódnicę w którą jeszcze miesiąc [...]
Tydzień przed zawodami jedno cardio, po zawodach dwa a w tym tygodniu 6,bo jeszcze chwilę muszę mało wiele wyglądać a krótko po zawodach była tragedia ;p Generalnie zaraz po redukcji moi koledzy pozwalają sobie na resety i nie łapią tak szybko tłuszczu jakby to miało miejsce w ciągu roku. Jednak nalezy miec na uwadzę,że jak ktos wspomaga się na [...]
[...] chyba wpływa na gęstość a nie na ich rozmiar. stąd można spekulować, że obrazy zostały przeskalowane by razem je przedstawiać a to mogło spowodować wrażenie ogromnej redukcji ilości mięśnia. - w związku z powyższym w przypadku obrazów rezonansu skupiłbym się raczej proporcjach tego co widać (tłuszcz vs mięśnie) w osobnych obrazach niż [...]
Początek redukcji %-) Było w hc 1120g ww :-D Teraz mała poprawka bo wczoraj spisałem tylko z tabelki, a nie policzyłem. - w hc jest 910g ww - w mc jest 770g ww
Ja mam na masie problem z warzywami zawsze niestety bo przestasta mnie objętość. Ale na redukcji latem petarda kurczak że świeżym ogródkiem i pomidorkiem + szczypiorek
No rzeczywiście te nogi jakies pelniejsze a wiec idzie w dobrym kierunku. O jakosci nie bede pisal bo wiadomo ze w pyte :-)) Z tymi zawrotami tez mialem ale to na redukcji wiec moze poprostu cisnienie zeswirowalo?
Zobaczymy ile ze mnie zostanie na koniec redukcji, jednak jestem pozytywnie nastawiony. Wiktor zupełnie inaczej prowadzi tą redukcje i jeszcze tak nie robiłem nigdy. Jak dla mnie jest to wszystko dużo lepiej przemyślane, nie czuje się też mega zmęczony. Samo zrobienie formy to nie problem, jednak już utrzymanie mięcha to wyzwanie. Przykładowo [...]
[...] w dół jest na pewnie lepiej niż było, choć no przez dzień da się odczuć, ze ten brzuch jest bardziej wydęty. Jednak nie mogę powiedzieć, że jakoś dużo bardziej niż na redu, tyle że właśnie na redukcji szło sporo jedzenia, jak zapinam gorset to jest różnica ale myśle ze około 2-3cm nie więcej. Ja po prostu ogólnie mam problem z tym brzuchem...
[...] ja też wole mocno opięte bo u mnie te kolana to już lekki wrak Marian, ja tu chce przynajmniej 125kg mieć przy wypas formie hahaha a tak poważnie mówiąc to po ostatniej redukcji, początkiem roku było 125kg prawie w startowej formie, wiec myśle, że taka startówka to byłoby koło 120kg teraz mam nadzieje ze uda się trochę więcej ale zobaczymy, [...]
Siemka Wojtek :-) ile ten trening Arms mniej więcej Ci zajął ? Ramiona robię trochę w ponad godzinę czasu, kiedyś byłoby mi dziwnie tak szybko wyjść z treningu ale teraz jest to dla mnie duży plus, no i tez kwestia tego, że jestem na redukcji, gdzie jestem w stanie mieć krótsze przerwy.
[...] ? Ramiona robię trochę w ponad godzinę czasu, kiedyś byłoby mi dziwnie tak szybko wyjść z treningu ale teraz jest to dla mnie duży plus, no i tez kwestia tego, że jestem na redukcji, gdzie jestem w stanie mieć krótsze przerwy. dzięki za odpowiedź, a że tak powiem bardziej preferujesz "technicznie" ćwiczyć, czy czasem lekko zarzucić, czy [...]
[...] 12x12kg, 11x12kg, 10x12kg -Odwrotne rozpiętki w bramkę 12x5kg, 11x5kg, 10x5kg -Allahy 20x50kg, 20x50kg, 20x50kg -Unoszenie nóg 15x, 15x, 15x Na ten moment za bardzo nie ma co pisać, trening wszedł standardowo super, trochę długo jak na ręce bo prawie dwie godziny %-) jednak to nie to samo co na redukcji, waga dość mocno się waha 126-128kg.
O ja **** Kolego, co tu się od*** xD! Szacunek! To jedynie pokazuje jak bardzo waga nie ma znaczenia, co motywuje i przerażą, bo pewnie u mnie w drugą stornę i po redukcji będzie wielkie G z tego co jest teraz hahaha :D!
Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości
